一张最简单的药方，可治世间千般弱万般慌——来自福主的学习感悟——田公小课堂（三）

福主甲：最近头痛是什么引起的，田公？

田公：睡不够。

福主甲：那怎样才能入睡啊？

田公：你去多喝点玫瑰花茶、菊花茶，清肝，你不用去喝那些红茶、绿茶了。

福主乙：田公，能不能帮看一下身体状况？

田公：你多睡觉就好了，多睡觉多运动。

福主乙：每天都睡不够。

田公：多运动，加上运动。

福主乙：怎么运动？

田公：怎么运动都可以，只要运动就行了。

福主乙：跑又跑不动。

田公：那就做其它运动。

现代社会太精彩了，且不论外面的灯红酒绿、歌舞升平，单单一个手机，就足以让很多人不眠不休、废寝忘食地投入时间和精力。

不少年轻人认为“生前何必多睡，死后自会长眠”，致力于把有限的青春投入到无限的精彩中去，长夜漫漫，无心睡眠。

很多老年人，以及像我这样的长期精神衰弱患者，由于身体状况，又长夜漫漫，难以入眠。

睡眠，甚至已经成为一个国际性课题。

每年阳历3月21日，是国际精神卫生和神经科学基金会发起的世界睡眠日，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识，举办过的主题活动包括“高质量的睡眠，健全的头脑，快乐的世界”，“良好睡眠，健康同行”，“良好睡眠，健康之源”。

睡眠，真的与健康、生活息息相关。

就以我个人来说，从十几岁开始，便经常入睡困难，噩梦连连，成宿成宿地失眠，导致学习成绩，人际关系等各方面状况急转直下。

漫长岁月里，经常力不从心、有心无力，顶着如熊猫般的黑眼圈，一步步陷入抑郁。

在长期睡眠不足的日子里，即使外面艳阳高照，我的心里也是阴雨绵绵，对人对事对物皆提不起兴趣。

面对未来的各种不确定性，内心无比焦虑，心底仿佛蕴藏着一座火山，稍有压力，便可能随时失控爆发。

有幸得遇田公及宝庭，今年二月二土地公圣诞之时，报名参加了宝庭土地公担财法事，特别注明自己精气神不好，经常失眠。

没想到，奇迹发生了。

法事之后，我的睡眠突然就变好了，每天天一黑就困得睁不开眼，能从晚上九点多一口气睡到大天亮，还不影响中午午休的质量。

这样昏天暗地的酣眠，仿佛在修复身体和心灵的陈年创伤，让一切恢复到最初的模样。

这几个月下来，不仅让我精神饱满，心情舒畅，待人处事也通透豁达了很多，以往郁结于心的焦虑、担忧，全都一扫而光。

所以，睡眠无障碍的朋友们，请珍惜这份幸福，保证充足的睡眠吧，熬的每一个夜，都是对身体欠下的债，莫贪一时之欢，为健康留下隐患。

睡眠不好的朋友们，一定要重视起来，该治疗治疗，该调理调理，切莫掉以轻心，拥有好的睡眠，才能拥有健康的体魄，而健康的体魄是开拓美好生活的强大资本。

一日有四时，朝、昼、夕、夜，太阳东升西落，人们昼出夜息，这是阴阳和合的自然规律。

请尊重自然规律，有制有节，方是健康生活之道。

二、生命在于运动，你能保持勤奋运动吗？

我曾专门请教过田公，如何使身体健康起来？

田公看我一眼，说：“你太懒了，要多去运动。”

就这么简单？但是貌似又很难做到。

作为一名朝九晚五的上班族，还要做家务，管孩子，以及给自己留点时间，或煲剧，或emo，或放空，有太多的借口成为拒绝运动、偷懒的理由了。

我是一个重精神远超物质的人，喜欢沉浸在自己的心灵世界里浮想联翩，却经常忽略了及时迈开脚下的步伐。

我有着追求干净整齐的洁癖和强迫症，却缺少了必要的人间烟火气。我也喜欢热气腾腾、烟火纷繁的生活，但更多是通过阅读文字，观看电视剧、小视频等方式去欣赏及感受，一旦去亲身经历、体验，比如：做饭、聚餐、旅游、运动等，便立刻感到身心俱疲。

除了必须的工作，以及为了工作不得不逼迫自己成为一个善于沟通、具备团队协作精神、超强适应能力的职场专业人士，下班之后的我，秒回社恐，几乎回避一切社交。

与身边很多运动小达人相比，我经常显得不够合群，仿佛与他们生活在两个世界里。

他们或热爱徒步，背上帐篷一走几个昼夜；或热爱探险，翻越一座又一座荒山；或热爱马拉松，半马、全马，各个城市跑个不停；或热爱健身，长年健身房里挥汗如雨……勤奋的运动，使他们拥有了健康的体魄，从而更惬意地享受着生活，美食、美景应接不暇，呼朋引伴花枝招展。

反观自己，因为身虚体弱，在滑膜炎的长期摧残下，跑步腿疼，爬山腿疼……身残志不坚，内心也抗拒运动，导致身体更加地虚弱，即使想跟上亲朋好友享受生活的步伐，也显得力不从心。

其实，懒惰如我，社恐如我，并非是天生如此，只是习惯了蛰伏在心底千疮百孔的阴影里独自舔舐伤口，以至于在伤口愈合之后，也养成了如此这般的生活惯性。

但是内心深处，仍然记得人生最初的种种美好。

童年的我，也曾是运动小达人，也乐于享受呼朋引伴的温暖。玩跳皮筋，可以跳得比自己个头还高；玩丢沙包，可以在寒冬腊月里热得汗流浃背，甚至脱掉棉袄；月光下和小伙伴一起捉迷藏，你追我赶的笑声，至今还在心中萦绕……小时候，每天都有使不完的劲头，用不完的活力。

只是后来的种种磋磨，让自己习惯了蛰伏，失去了向外动起来的欲望和动力。

往日不可谏，来者犹可追。

生命在于运动，因为它可以促进身心健康，运动分泌的多巴胺，不仅可以让我们切身体会到辛苦付出之后收获的快乐，更是磨炼了我们的意志，为身体注入了能量，让我们拥有更多勇气和毅力去迎接各种挑战。

其次，独乐乐不如众乐乐，运动过程中，可以增进友谊，无形中提升团队协作精神、社交能力。

生命不息，奋斗不止。运动也是奋斗的一环，毕竟，健康的身心是我们奋斗的基石，是拥有美好生活的前提。

三、红尘中炼身，更要炼心

充足的睡眠，勤奋的运动，可以强壮我们的体魄，更重要的，以惜福的心态认真生活，才能拥有自在的人生。

惜福，就是珍惜大自然阳光雨露的恩赐，珍惜当下所拥有的一切，以愈挫愈勇、百折不挠的心态去勇敢、乐观地生活。

人间忌满，从来没有十全十美的人生，不同的是缺憾在哪里，时间来的早晚而已。

因为有了缺憾，红尘才是道场，才更有利于心灵的磨炼。

缺憾和苦难，不会因为你的逃避而消失，只会把你进一步拖入泥潭，若不奋起，只能被吞噬；积极主动豁达乐观地面对，才能迎来风雨后的阳光和彩虹。

最近几起年轻人自杀的新闻，令人扼腕叹息：或因为工作及家庭矛盾卧轨，或因为痛失所爱而殉情……年轻的生命，犹如娇嫩又脆弱的花朵，来不及绽放，便这么枯萎了。

但是，留给父母亲朋的伤痛，又该如何抚平？欠下的孝心等各种情债，又该如何偿还？

因果轮回之理，不会随着自杀以及生命结束戛然而止，所丢下的残局，会裹入新欠下的因果，像雪球般越滚越大，在新的轮回里变本加厉地报应。

所以，不要一失足成千古恨。

惜福，不仅包括珍惜种种美好，也包括珍惜月的阴晴圆缺，岁的寒冬酷暑，因为这是磨炼心性的磨刀石。

首先要放平心态，放过自己。这世间很多事情不是我们所能选择、决定的，如：出身、容颜、运蹇运通，外界对我们的看法、回应、所作所为等等。所以，不要怨天尤人、自怨自艾，以平和的心态面对一切，接受一切，不仅是对自己的放生，是爱自己的一种方式，也是在磨炼我们的耐心，为我们做好自己积蓄力量。

其次，做好自己，常怀公心慈心善心，时刻反躬自省，观照自己的内心，尽人事，听天命，心在事上磨，慧在事间悟，这就是福慧双修了。

守一日四时，品人生冷暖，在人间烟火中炼身，以更好地品烟火人间；在红尘世事中炼心，以洞察人间百态，练达世事人情。

世事洞明皆学问，人情练达即文章。所谓一通百通，这张药方，是否对治了你的疾病与慌张？

本篇文章来源于微信公众号: 福轩文化